2012年10月22日 星期一

(減肥教學)夏天到了6招靜態運動讓你變S美人


夏天到了我的小寶貝是3月16號出生的。

其實小潔運氣算蠻好的,因為根據統計生完小孩6個月是最容易瘦的,
而夏天更是減肥最佳的季節,因為特別容易出汗,代謝也特別快。
所以小潔花了半年的時間從84瘦的46KG足足瘦了快40KG。

其實在減肥的過程中最難的就是瘦下半身,今天這篇分享就是教妞兒們如何運用簡單的方法,
快速有效的雕塑自己的下半身。
妞兒們還不趕快和小潔一起瘦身


這麼胖的大腿,真是殘不忍賭!

只記得當時,短褲、短裙~OUT!   
只有內搭褲穿得上身!(不過只限超有彈性的那種哦)
當時的心情是萬念俱灰的~~眼看著滿街穿著超短褲的辣妹跑,

而自己不只胖,屁股是別人2倍腿還是人家妹仔的三隻,
加上年過30代謝變慢,生完小孩都肉肉堆積在下半身
天啊~我後半輩子的青春怎麼過???



不行!不行!
我要為自己努力,為所剩無幾的青春留下美麗的尾巴!

不過,妞兒們知道嗎?要瘦體重其實不難,吃少一點至少也會瘦一點,

不過要瘦下半身,
沒有個三招半式的,很快就會陣亡(然後繼續淪陷)。




為了重現之前自己的細腿樣,
小潔費了超多的心思,也走了很多冤枉路,
妞兒們妳們真好運,
小潔不囉嗦全部告訴妳

在這裡沒有用的招式,就不講了!

有講的,請想瘦大腿、大肥臀的妞兒跟著我做,
一定要每天跟著做,
這樣妳的肥臀肥腿不瘦,告訴妳,真有鬼了哦!



小潔要帶個BABY又有工作,其實愈簡單的招式和方法,對於我才有效,
所以如果妳是個忙妞(無論妳忙什麼),
我可以妳也一定可以哦!



我都這樣瘦~


下面是小潔要教大家的靜態運動,但對燃脂效果相當好喔。


1.仰頭注視腹部並抬腳







雙眼注視腹部,其頭部上抬最的角度最OK,雙手放在腹部,反覆交換腳。


注意:1.手臂頂地會讓效果降低 2.膝蓋不能彎曲

2.平躺後將雙膝立起




自然舒服的平躺後,將雙膝和肩同寬開展且雙膝立起,而且雙手放置於身體兩側地上。


3.腰腹施力讓臀部上抬




手.腳位置不便將全身力量集結在腰腹部上,讓屁股往上抬起浮生約3秒。


4.進而單腳抬起做伸展




延續前一個動作,讓右膝不變,將左西往前伸直三秒,讓腹部的肌肉有意識的緊繃。


5.上抬的腳往腹部拱起



腹部緊繃意識不變,將伸直的腳往腹部拱起來,能幫助燃燒下半身頑固脂肪.

6.時時刻刻穿著它(塑身和瘦身的好幫手)


只能說,在我的瘦身過程中,若沒有了它,
我應該會失敗。(真的就這麼誇張)



這一件晚上睡覺也可以穿哦!所以小潔瘦的速度比別人,
也是因為連睡覺時間都把握住了。


這件魔術塑身按摩褲是我在韓國批貨時淘到的寶,
原先韓國老闆娘向我介紹時,
我真不以為意,
因為我已經穿慣了台灣的華歌爾塑褲,一件要價上千元,而這一件只要台幣300多元,
不過就在她說~這件魔術塑身按摩褲可以晚上睡覺穿,白天也可以穿時,
引起我的興趣了,(當時我心想就算被騙 也不過幾百元)
瘦身就是時時刻刻要做的事嘛!不過總因為塑褲太緊,晚上穿怕會組織受損(電視新聞有播)
所以得在睡覺時放棄8~10小時的減肥時間,(快要一天的1/2了吔)
現在有機會連睡覺也瘦,我怎麼可能白白浪費呢?!!
所以我買了二件回台灣試試,
就穿了一個星期吧!大屁股瘦了一吋???粗腿也瘦了快一吋???
剛開始還沒想那麼多,單純以為自己努力做運動和少吃得到的結果!
後來,有點奇怪了,連平時穿上去很緊的腰夾和塑褲都變鬆了,
怎麼可能瘦這麼快?


所以就爬文了一下發現,
這種特殊的織法和一般的塑身褲不同,
一般的塑身褲是平面的,而魔術按摩塑身褲是有螺紋的,
它會在妳活動時,就像一雙手在按摩、擠壓妳的肉,
所以原來是我隨時穿上它,
我肉肉時時都在推擠達到按摩效果 ,肌肉放鬆,促進肌肉血液循環加速乳酸代謝
讓我的努力事半功倍了!
直到現在,愛漂亮的媽咪和我,都是它的愛用者。(小潔乾脆直接向老闆批貨了我!)
對了老闆娘還說這件還能調整體態 對長時間坐辦公室族群可說是大救星 !

嘿嘿.......現在這款魔術塑身按摩褲出夏季版了這次我去韓國批貨時老闆娘跟我講的


同樣是特殊螺紋設計,但丹數更高

而且短版平口設計適合一年四季穿喔。

就算夏天穿著睡也不會太熱,穿小短褲出門也不會被發現有穿塑身褲。

真是太完美了

更重要的是它多了防滑跤條,可以讓塑身褲的壽命加長一倍以上,

塑身褲如果天天穿天天洗,壽命一班約3個月彈性就會變差,


但這款不會有這種問題


有需要的妞兒可以按本文最下面連結到我的賣場,小潔可以義務幫忙代購喔7.最後一定要做的提臀動作(5~10分鐘)


這一招一定要做,
沒為什麼只因為它太厲害了,
完完全全可以提臀、緊實大腿,
雙手放屁股下方的變化招式,還可以運動到胸部,達到提胸!
我都是在做完以上這些後,把這一招當作收尾運動,
或是明天要穿緊身衣服時,必做這招的。


有伴的沒伴的女人們,
快點把握時間跟著小潔做,
為自己設下2個月,屁屁瘦3吋大腿瘦2吋要為受2吋的目標吧!


對了小潔叮嚀一下大家,洗澡時多花一點時間把需要加強部位沖熱水,
最好是邊沖邊按摩(也可以使用脂肪刷來推),
沖熱水可幫助代謝,而按摩可以避免乳酸堆積和肌肉形成增加彈性 。
記住姐妹們,我們要的是有彈性的美腿和翹臀,不是要練成
金剛腿和鐵屁股,一有時間沒事就按摩他們一下,
要時常愛她們,她們才會變成可以show出來的模樣喔




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